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COURIR POUR LES ANIMAUX

COURIR POUR LES ANIMAUX

AIDER LES ANIMAUX, C'EST AUSSI AIDER LA NATURE ET LES HOMMES !!! Apporter un soutien concret à des projets.

semaine 39

semaine 39

cette semaine 2 sorties bien matinale au lac Kir de Dijon donc lampe frontale de rigueur

séance 1

mardi à 6h40 8km en 47min

2km d'échauffement à environ 8km/h (soit 7min30s/km)

2km de course à environ 13km/h (soit 4min30s/km)

1km de récupération à environ 11km/h (soit 5min30s/km)

2km de course à environ 13km/h (soit 4min30s/km)

1km de récupération à environ 7,5km/h (soit 8min/km)

séance 2

jeudi à 6h30 10km en 1h

2km d'échauffement à environ 8km/h (soit 7min30s/km)

2km de course à environ 13km/h (soit 4min30s/km)

1km de récupération à environ 11km/h (soit 5min30s/km)

2km de course à environ 13km/h (soit 4min30s/km)

1km de récupération à environ 11km/h (soit 5min30s/km)

1,5km de course à environ 13km/h (soit 4min30s/km)

0.5km de récupération à environ 7km/h (soit 8min30s/km)

chaque séance est suivi d’étirements, d'une douche bien chaude, d'un bon petit déj et on est prêt pour commencer la journée de travail.

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