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20 Novembre 2016
cette semaine 2 entrainements en salle puisque je participe à une course le weekend.
mardi 6h15
2km en 15min vélo elliptique
+ 20min de fractionné (2min à 9km/h + 2min à 14km/h) sur tapis
+ 7km en 18min de vélo semi allongé
jeudi 6h10
2km en 15min de vélo elliptique
+ 4 séries de 10 mouvements sur 3 appareils différents afin de renforcer les muscles des cuisses
+ 6km en 15 de vélo semi allongé
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