Overblog Suivre ce blog
Editer l'article Administration Créer mon blog
COURIR POUR LES ANIMAUX

COURIR POUR LES ANIMAUX

AIDER LES ANIMAUX, C'EST AUSSI AIDER LA NATURE ET LES HOMMES !!! Apporter un soutien concret à des projets.

semaine 47

semaine 47

cette semaine 2 entrainements en salle et une sortie en extérieur

 

mardi 6h15

15min de vélo elliptique (finalement je trouve que c'est un bon appareil pour s'échauffer tout le corps)

+ 11min de fractionné (2min à 9km/h + 2min à 14km/h) j'ai dû arrêté car j'ai commencé à saigner du nez et l'hémorragie a mis plusieurs minutes avant de se calmer

+ 20min de vélo semi allongé

 

jeudi 6h10

15min de vélo elliptique

+ 4 séries de 10 sur 4 appareils différents pour renforcer les cuisses (quadriceps et ischio jambiers)  et les mollets

+ 4 séries de 10 pour renforcer les abdominaux

+ 15min de vélo semi allongé

 

samedi 8h

15,2km en 1h25min à environ 11km/h (soit 5min37s/km)

 

semaine 47
semaine 47

Partager cet article

Repost 0
Pour être informé des derniers articles, inscrivez vous :

Commenter cet article