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COURIR POUR LES ANIMAUX

COURIR POUR LES ANIMAUX

AIDER LES ANIMAUX, C'EST AUSSI AIDER LA NATURE ET LES HOMMES !!! Apporter un soutien concret à des projets.

semaine 47

semaine 47

cette semaine 2 entrainements en salle et une sortie en extérieur

 

mardi 6h15

15min de vélo elliptique (finalement je trouve que c'est un bon appareil pour s'échauffer tout le corps)

+ 11min de fractionné (2min à 9km/h + 2min à 14km/h) j'ai dû arrêté car j'ai commencé à saigner du nez et l'hémorragie a mis plusieurs minutes avant de se calmer

+ 20min de vélo semi allongé

 

jeudi 6h10

15min de vélo elliptique

+ 4 séries de 10 sur 4 appareils différents pour renforcer les cuisses (quadriceps et ischio jambiers)  et les mollets

+ 4 séries de 10 pour renforcer les abdominaux

+ 15min de vélo semi allongé

 

samedi 8h

15,2km en 1h25min à environ 11km/h (soit 5min37s/km)

 

semaine 47
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