AIDER LES ANIMAUX, C'EST AUSSI AIDER LA NATURE ET LES HOMMES !!! Apporter un soutien concret à des projets.
12 Décembre 2016
cette semaine 2 séances en salle uniquement le brouillard givrant ayant été plus tenace que moi !!! plus une séance spéciale mardi soir à voir prochainement dans la rubrique concernée
mardi 6h15
15 min de crossramp
+ 4 x 10 abdos
+ 22 min de fractionné (2min à 9,5km/h + 2min à 13,5km/h) + 1min à 15km/h
+ 4 x 10 abdos
+ 15 min de vélo semi allongé
jeudi 6h15
15min de crossramp
+ 4 x 12 abdos
+ 4 x 10 exercices sur les 2 presses (ischio jambier et quadriceps)
+ 4 x 12 abdos
+ 4 x 10 exercices sur 2 appareils (cuisses et mollets)
+ 4 x 10 abdos
+ 10 min de vélo semi allongé
le crossramp
presse à ischio jambiers
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