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COURIR POUR LES ANIMAUX

COURIR POUR LES ANIMAUX

AIDER LES ANIMAUX, C'EST AUSSI AIDER LA NATURE ET LES HOMMES !!! Apporter un soutien concret à des projets.

semaine 49

semaine 49

cette semaine 2 séances en salle uniquement le brouillard givrant ayant été plus tenace que moi !!! plus une séance spéciale mardi soir à voir prochainement dans la rubrique concernée

 

mardi 6h15

15 min de crossramp

+ 4 x 10 abdos

+ 22 min de fractionné (2min à 9,5km/h + 2min à 13,5km/h) + 1min à 15km/h

+ 4 x 10 abdos

+ 15 min de vélo semi allongé

 

jeudi 6h15

15min de crossramp

+ 4 x 12 abdos

+ 4 x 10 exercices sur les 2 presses (ischio jambier et quadriceps)

+ 4 x 12 abdos

+ 4 x 10 exercices sur 2 appareils (cuisses et mollets)

+ 4 x 10 abdos

+ 10 min de vélo semi allongé

 

le crossramp

le crossramp

presse à ischio jambiers

presse à ischio jambiers

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