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COURIR POUR LES ANIMAUX

COURIR POUR LES ANIMAUX

AIDER LES ANIMAUX, C'EST AUSSI AIDER LA NATURE ET LES HOMMES !!! Apporter un soutien concret à des projets.

semaine 1 Bonne année 2017

semaine 1 Bonne année 2017

Pas facile de faire du sport en cette période de l'année. Personnellement, après un nouvel an bien "cocktailisé" et des chocolats disparaissant un peu trop rapidement, j'ai eu un peu de mal à me motiver mais j'ai pensé à mon objectif et aux personnes qui me suivent et c'était reparti...

2 sorties en extérieur et une séance en salle

 

lundi 11h (-1°C)

10 km en 49min 26s. (4min56s/km de moyenne soit environ 12km/h)

J'ai établi mon temps de référence pour ce début d'année.

 

jeudi 6h

12 min de crossramp

+ 4 x 12 abdos

+ 4 x 12 sur presse quadriceps

+ 4 x 12 abdos

+ 4 x 12 sur 2 appareils pour renforcer cuisses et mollets

+ 4 x 10 sur le développé horizontal

Je n'ai pas grand chose dans les bras donc le peu de poids m'a donné de sacrés courbatures...

+ 4 x 12 abdos

+ 10 min de vélo semi allongé

 

le développé horizontal

le développé horizontal

samedi 10h40 (-6°C)

La température la plus froide a laquelle j'ai couru. A la première inspiration, on sent à quel point il fait froid! J'ai croisé 2 autres courageux (ou 2 fous c'est au choix).

7 km en 41 min (5min40s/km soit environ 10,5km/h)

semaine 1 Bonne année 2017

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