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17 Janvier 2017
On continue le début d'année en étant un peu lourd avec l'époque de la galette. Je ne suis pas prêt de retrouver mon poids de course ;)
alors mon poids de course... avec mes courses et mes entraînements, je me suis rendu compte qu'il y avait un poids où je me sentais plus à l'aise pour courir avec moins de kilos superflus à traîner mais suffisamment quand même pour avoir la force nécessaire.
En fauconnerie, il existe le poids de vol. Les oiseaux en poids de vol sont plus réactifs au rappel et reviennent au poing, très utile durant les chasse ou les spectacles.
cette semaine 2 sorties en extérieur et une séance en salle
mardi 18h45
c'est la rentrée chez Terre de Running Quetigny. Des sessions d'entraînements sont organisés. Tous les niveaux sont présents et chacun y trouve son compte. Courir en solo ou en groupe, rapide, lent... Tout cela dans une ambiance sympa.
7,4km en 40 min
jeudi 7h45
15min de crossramp
+ 4 x 12 abdos
+ 4 x 12 presse à quadriceps
+ 4 x 12 abdos
+ 4 x 12 presse à ischiojambiers
+ 4 x 12 sur 2 appareils cuisses et mollets
+ 10 min de fractionné (1 min 9,5 km/h et 1 min 15 km/h)
+ 10 min de vélo semi allongé
dimanche 14h45
12,5 km en 1h08min soit 5min28s au km (environ 11km/h)
un peu de neige mais je sais que des amis m'attendent avec une galette
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