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24 Janvier 2017
c'est joli mais il fait froid
une vague de froid est de passage dans le coin...
je travaille en extérieur la journée et j'ai eu du mal à me réchauffer en rentrant à la maison. Des sorties d'astreinte en pleine nuit -12°C et des travaux à finir rapidement... Bref, seulement 1 seule séance en salle cette semaine.
jeudi 6h15
15 min de crossramp
+ 4 x 12 abdos
+ 4 x 12 sur les 2 presses (quadriceps + ischiojambiers)
+ 4 x 12 abdos
+ 4 x 12 sur 2 appareils (cuisses et mollets)
+ 12 min de vélo semi allongé
un chardonneret élégant, un passereau reconnaissable par sa face rouge puis blanche et des plumes jaunes dans ses ailes
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