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COURIR POUR LES ANIMAUX

COURIR POUR LES ANIMAUX

AIDER LES ANIMAUX, C'EST AUSSI AIDER LA NATURE ET LES HOMMES !!! Apporter un soutien concret à des projets.

semaine 5

semaine 5

Je suis de nouveau en formation sur Lyon cette semaine. La pollution s'est dissipée, le soleil arrive et les bords de Saône sont praticables...

 

mardi 16h30

7 km en 42 min à environ 10 km/h (soit environ 6 min/km)

+ 10 min de PPG (Préparation Physique Générale) montée de genoux, talon/fesse, fente en avançant, fente en sautant sur place, gainage...

 

jeudi 17h

20 min à environ 12 km/h (soit environ 5 min/km)

+ fractionné 45 s à environ 15 km/h (soit environ 4min/km) et 30 s à 8,5 km/h (soit environ 7 min/km)

 

semaine 5
semaine 5

dimanche 14h45

course Les foulées des 3 étangs

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