semaine 7

une semaine après l'arrivée de mon 2ème enfant, je rechausse les baskets au lieu de profiter des moments de sieste.

lundi 10h45

un petit tour tout simple et sans difficulté à priori mais un peu de malbouffe, un peu de fatigue et un peu de vent de face et tout devient compliqué...

9 km en 49 min à environ 11,5km/h de moyenne (soit environ 5min22s/km)

mercredi 7h20

je me sens plutôt bien ce matin et je suis parti pour une sortie longue. Les kilomètres s'enchaînent et c'est finalement un semi-marathon que je boucle en étant parti à jeun avec juste une gourde d'eau et une barre céréale.

21,1km en 2h00min24s soit 11km/h de moyenne (soit environ 5min30s/km)

vendredi 17h25

une bonne séance de fractionné pour continuer la semaine

15min à 11km/h (soit environ 5min30s)

+ 8 x (45s à environ 16km/h et 30s à 8,5km/h)

+ 3min à 7,5km/h

+ 6 x (45s à environ 16km/h et 30s à 8,5km/h)

+ 10min de retour au calme à 8,5km/h

j'étais bien parti pour faire une séance dimanche matin finalement j'ai préféré profiter de ma jolie petite famille.