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21 Février 2017
et au milieu coule une rivière ...
une semaine après l'arrivée de mon 2ème enfant, je rechausse les baskets au lieu de profiter des moments de sieste.
lundi 10h45
un petit tour tout simple et sans difficulté à priori mais un peu de malbouffe, un peu de fatigue et un peu de vent de face et tout devient compliqué...
9 km en 49 min à environ 11,5km/h de moyenne (soit environ 5min22s/km)
la transpiration ça pique les yeux !!!
mercredi 7h20
je me sens plutôt bien ce matin et je suis parti pour une sortie longue. Les kilomètres s'enchaînent et c'est finalement un semi-marathon que je boucle en étant parti à jeun avec juste une gourde d'eau et une barre céréale.
21,1km en 2h00min24s soit 11km/h de moyenne (soit environ 5min30s/km)
le village se réveille doucement
5 chevreuils au milieu des champs durant cette sortie longue
vendredi 17h25
une bonne séance de fractionné pour continuer la semaine
15min à 11km/h (soit environ 5min30s)
+ 8 x (45s à environ 16km/h et 30s à 8,5km/h)
+ 3min à 7,5km/h
+ 6 x (45s à environ 16km/h et 30s à 8,5km/h)
+ 10min de retour au calme à 8,5km/h
le printemps vient ...
j'étais bien parti pour faire une séance dimanche matin finalement j'ai préféré profiter de ma jolie petite famille.
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