semaine 10

Cette semaine, je pars en formation dans la belle capitale alsacienne. Malgré une météo capricieuse, j'arrive à trouver des moments pour aller courir et découvrir Strasbourg. Je n'aime pas faire du sport en ville car il y a les voitures, les piétons et les cyclistes à éviter, le rythme est cassé avec les feux. Heureusement, j'ai trouvé un beau jardin public : le parc de l'Orangerie.

Mardi 15h40

13km en 1h20 soit environ 10km/h (soit environ 6min/km)

Jeudi 15h30

12,2km en 1h17 dont 4km de fractionné

5,8km à environ 11,5km/h (soit environ 5min15s/km)

+ 8 x (45s à 15km/h et 30s à 8,5km/h)

+ 3min de marche

+ 8 x (45s à 15km/h et 30s à 8,5km/h)

+ 2,5km tranquillement souvent mon souffle et en évitant les enfants à la sorties des écoles

Je ne vais pas courir le weekend. A la place, je pars en promenade avec ma famille : même durée qu'une sorite longue mais beaucoup moins de kilomètres...