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COURIR POUR LES ANIMAUX

COURIR POUR LES ANIMAUX

AIDER LES ANIMAUX, C'EST AUSSI AIDER LA NATURE ET LES HOMMES !!! Apporter un soutien concret à des projets.

semaine 13

Ma dernière course (le semi de Nuits Saint Georges) aura été éprouvante physiquement et j'ai une autre course ce weekend donc il faut travailler intelligemment.

Je ne vais pas retourner à la salle à renforcer des muscles fatigués donc ce sera 2 sorties matinales au lac kir

 

Mardi 6h45

les journées sont très douces donc je pars courir plutôt confiant sauf qu'à 6h45, le soleil n'a pas encore pointé le bout de son nez et il fait à peine 4°C. J'ai froid aux oreilles (car pas de bonnet) et je cours avec les mains dans les poches de ma veste (car pas de gants). Heureusement, le soleil se lève rapidement.

Je commence tranquillement pour me réchauffer puis me sentant bien dans mes baskets, je commence du fractionné long pour habituer mon corps à courir vite longtemps. J'en avais fait un peu l'an dernier et le travail avait été bénéfique.

footing tranquille de 15min

+ fractionné long 4 X (1km en 4min40s et 1km en 5min30s)

+ 1km de footing tranquille

11km en 59min

semaine 13

jeudi 6h45

il fait toujours aussi frais mais j'ai mis mon bonnet et mes gants donc ça va aller.

je décide de refaire la même séance que mardi mais après environ 5km mes jambes deviennent lourdes. Vu que j'ai une course dimanche, je décide de terminer mon tour en cours et de ne pas forcer davantage.

footing tranquille sur 1,5km

+ fractionné long 3 X (1km en 4min30s + 1km en 5min30s)

7,5km en 40min

semaine 13

dimanche 9h30

direction Dompierre sur Besbre, commune de l'Allier où j'ai habité pendant plus de 2 ans lorsque j'étais soigneur animalier au parc Le Pal pour la première édition de la course nature.

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