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COURIR POUR LES ANIMAUX

COURIR POUR LES ANIMAUX

AIDER LES ANIMAUX, C'EST AUSSI AIDER LA NATURE ET LES HOMMES !!! Apporter un soutien concret à des projets.

semaine 15

petit clin d'oeil aux canards

petit clin d'oeil aux canards

Encore une bonne semaine en perspective avec une course pour terminer et tout ça au Lac Kir de Dijon... Il fait frais le matin de bonne heure mais le soleil arrive vite.

 

mardi 6h20 un peu de fractionné long, il faut que j'habitue mon corps à un effort plus intense plus longtemps (mais c'est dur...). Je ne croise qu'une seule personne en vélo, bizarre.

2km de footing tranquille

+ 1km à 4min30s/km (soit environ 13,3km/h)

+ 0,5km à 5min30s/km (soit environ 11km/h)

+ 1,5km à 4min30s/km

+ 1km à 5min30s/km

+ 1km à 4min30s/km

+ 1km à 5min40s/km

+ 1,5km à 4min30s/km

+ 2km à 10min/km (soit environ 6km/h)

soit un total de 11,5km en 1h05min

sur la plage abandonnée...

sur la plage abandonnée...

jeudi 6h30

La course est dans 2 jours dans pas de séance particulière, les jambes travaillent en douceur. J'en profite pour repérer le parcours que je vais avoir à faire, les trous à éviter et l'endroit où je pourrais accélérer pour gagner quelques secondes... Non ce n'est pas de la triche, c'est de la stratégie ;)

10km en 57min30s

 

Toujours jeudi 19h

séance spéciale avec l'Association Genlis Basket Ball

Grèbe huppé, oiseau nageur et plongeur avec une huppe noir

Grèbe huppé, oiseau nageur et plongeur avec une huppe noir

samedi 15h

Les foulées du Lac Kir, un parcours de 10km autour du lac.

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