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COURIR POUR LES ANIMAUX

COURIR POUR LES ANIMAUX

AIDER LES ANIMAUX, C'EST AUSSI AIDER LA NATURE ET LES HOMMES !!! Apporter un soutien concret à des projets.

semaine 22

Les semaines se suivent et se ressemblent... Et bien pas tout à fait ! Il y a toujours quelque chose de différent !

Une forte chaleur, un moment de fatigue, un nouveau terrain, une rencontre, ce ne sont pas les changements qui manquent.

Mardi 18h40

Je rejoins une nouvelle fois les Terre de Runners. Nous sommes une cinquantaine à affronter la chaleur du soleil. Alors c'est parti et on n'oublie pas la bouteille d'eau, casquette, lunettes et crème solaire. C'est très important de se protéger de notre chaleureux soleil, éviter la déshydratation, les coups de chaud et de devenir rouge comme une écrevisse. ;)

 

semaine 22

20 min de footing

+ 10 x (1min vite/1min lent)

+ 20 min de retour au calme

 

Mercredi

A partir de ce jour, je vais (essayer de) faire des exercices tous les matins pendant 15min.

10 pompes, 10 squats, 30s de gainage, 10 abdos et on recommence...

Faire travailler les jambes c'est bien mais le reste du corps en a besoin aussi.

 

Samedi 6h30

Cela faisait un moment que je n'ai pas fait de sortie longue. On va y aller doucement car je n'ai pas mes nouvelles semelles.

Je suis lent mais c'est fait exprès. Le cardio ne monte pas mais je suis lent. C'est long. C'est toute la difficulté de l'exercice : réussir à garder un petit rythme. Mais c'est quand même long.

Je me permets tout de même 2 x 1,3km à 4min30s/km mais je reprends vite mes lentes foulées.

Quelques douleurs dans le genou gauche qui apparaissent suivant le devers de la route. Oui parce qu'une route n'est pas droite. Le milieu de la route est légèrement plus haut que les côtés pour l'écoulement des eaux. Et lorsque je suis face aux voitures (car on court face aux voitures pour les voir arriver), le phénomène de genou se tournant vers l'extérieur est accentué. Je ne sais pas si vous arrivez à visualiser mes propos mais en résumé, ça fait mal. ;)

Au total, 16,5km en 1h45min avec en bonus des douleurs plus ou moins fortes dans le genou qui dureront tous les weekend. Vivement mon rendez-vous chez le podologue.

 

Au milieu des champs, personne ne vous entend crier. Surtout à cette heure là !
Au milieu des champs, personne ne vous entend crier. Surtout à cette heure là !

Au milieu des champs, personne ne vous entend crier. Surtout à cette heure là !

des espions venus observés mon entraînement ???

des espions venus observés mon entraînement ???

papillon Belle-dame se plaquant au sol pour se éviter le vent

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