Avant ma préparation marathon

Après une année 2017 en demi teinte avec une blessure survenue en milieu de printemps et que je n'ai pas pris au sérieux... Du coup, un arrêt obligatoire de la course à pied pendant 5 mois et l'annulation de plusieurs courses dont mon premier marathon que je devais faire à Berlin.

Après un retour à l'entrainement en faisant bien attention à écouter mon corps, l'objectif premier marathon est toujours présent. Ma pause forcée a eu des répercutions sur mes résultats (un peu moins bon qu'avant la blessure) et sur mon mental puisque je prends plus soin de moi (auto-massage, cryothérapie, sieste...).

J'ai donc choisi le marathon de La Rochelle pour ma première aventure sur 42km et quelques...

Bien entendu, je ne vais pas me lancer là dedans sans être préparé. Cela fait déjà quelques mois que j'ai augmenté mon volume de kilomètres parcourus durant mes entrainements.

Début septembre, je vais commencer une préparation sur 12 semaines en 4 séances hebdomadaires avec pour objectif de terminer le marathon en 4h/4h15.

Cela m'a pris un certain temps pour me décider que choisir : combien de semaines?, combien séances hebdo? quel objectif?... J'ai lu beaucoup et vu des plans d'entrainements très différents pour le même objectif. J'ai finalement choisi de suivre ce que me propose le site Conseils - course à pied.

Voici quelques petits conseils que vous pouvez prendre (ou pas), en tout cas moi je vais les suivre :

- ne pas participer à ce genre de course avec des baskets neuves ou au contraire trop usées

- faire des bons entraînements

- bien se reposer

- avoir une bonne hygiène des pieds (j'ai réussi à me blesser à cause d'ongles un peu trop grands...)

- si comme moi vous devez passer à la tonte de manière régulière pour que la ceinture cardio fonctionne correctement, protéger vos tétons qui risquent de chauffer avec le frottement du maillot