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COURIR POUR LES ANIMAUX

COURIR POUR LES ANIMAUX

AIDER LES ANIMAUX, C'EST AUSSI AIDER LA NATURE ET LES HOMMES !!! Apporter un soutien concret à des projets.

Préparation marathon : semaine 2

Préparation marathon : semaine 2

Je l'ai déjà dit dans d'autres articles mais ce n'est pas toujours facile de suivre un planning de préparation, il faut savoir s'adapter face aux changements d'horaires de boulots, les activités des enfants, les évènements de l'association et à la fatigue aussi. Du coup, je vais faire les séances mais en changeant un peu l'ordre.

La séance de renforcement musculaire a été décalé d'une journée en raison d'une nuit avec des enfants un peu agités. Un peu de gainage et de squat (entre autres...) en plein milieu d'un footing (mardi).

Pas de douleur aux abdos, seraient-ils habitués à travailler ???

Place maintenant à la sortie longue (mercredi) que je devais faire ce weekend mais pas trop de disponibilité...

1h30 à un rythme tranquille avec 2 sessions de 10min à allure semi-marathon. Bon c'était censé être 2 sessions de 8min mais j'ai eu envie de prolonger un peu le plaisir.

Préparation marathon : semaine 2

Les jambes sont un peu fatiguées et c'est normal puisque j'ai couru 2 jours de suite. Certains habitués ne me comprendront peut être pas mais j'aime bien avoir une journée de relax entre mes séances.

Mais c'était sans compter sur le petit footing (jeudi). Le démarrage est un peu dur avec des jambes lourdes mais finalement elles répondent "présente" et le cardio va bien également. Surpris et content. :)

La séance de cryothérapie du vendredi me fait beaucoup de bien. Les petites douleurs disparaissent durant la journée.

La nuit n'est pas forcément bonne mais je peux faire une petite sieste. Plutôt bien reposé pour le samedi pour ma sortie de fractionné. J'ai remplacé cette séance par une course : les foulées du pont de pierre. Le but est de faire travailler le cardio et il a bien travaillé.

Préparation marathon : semaine 2

Une 2ème semaine un peu plus fatigante en raison du peu de repos entre les séances mais de bonnes sensations.

Total de la semaine : 39km95 en 4h10min

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